朝の情報番組でプロテインが話題?になっているとか・・・街には粉末のプロテインを専用のシェーカーに入れ持ち歩く人の姿が・・・そうなんだ~知らなかった( ゚Д゚)

プロテインって筋肉ムキムキの人が飲むものかと思ってた⁈

スポーツジムで筋肉をストイックに鍛えている人がプロテインを飲むとばかり思っていたけど色々調べたらそうではなっかた!知らなかったの自分だけかな?

プロテインはたんぱく質のことで人間の体を構成するのにかかせない栄養成分。たんぱく質をとることは必要不可欠で内臓などの疲れをとりながら次の日の体を作るという点では美容効果も高い、と専門家の先生も話されていた。           (平石クリニック 平石貴久院長)

たんぱく質が多い食品・・・

・豆腐・牛乳・豆乳・パルメザンチーズ・鶏のささみ・生ハム・ベーコン・豚バラ肉・イワシ丸干し・いくらなど

一日に必要なたんぱく質は成人男性で約50~60g 女性40~50g。この数値を食事のみの摂取で賄うとかなりの量になる。例えば木綿豆腐なら約3丁分にあたる

このたんぱく質をもっと手軽に摂るために、固形、粉末、飲料、など様々な形で販売されてる。

ファインラボ ホエイプロテイン (1kg)

価格:5,292円
(2019/5/18 00:11時点)
感想(21件)

この粉末プロテインはホエイ(乳清)からつくられていて体内への吸収が非常に速い特徴がある。ココア味なので牛乳や豆乳で割ったり、味も良く飲みやすいのでリピーターも多い。男女問わず30代40代に人気の商品だ。 とにかく美味しいとの声が多いのが印象的!

女性にもプロテイン 嬉しい効果

プロテインは筋肉だけではなく、肌、髪、爪の状態をよくする効果がある。加齢による体の劣化をプロテインを摂取することで補うことができる。また筋肉量が減ると代謝も悪くなるため太りやすい。プロテインを摂取し筋肉をつけることでダイエットにも効果的。ただただ体重を落とし痩せるのではなく、ほどよい筋肉をつけきれいに健康的にやせることができる。また、たんぱく質は腹持ちがいいのもメリット

プロテインどうやって摂ってる?

主流なのは粉末のプロテイン。粉末にもココア、バニラ、イチゴなどの味がありバラエティーだ。最近の粉末のプロテインは昔と違い美味しくできているのが多く飲みやすくて嬉しい! 粉末を牛乳や豆乳で割ったり、スムージーにして飲んだり、お料理に入れるなど色々楽しめる・・・。

固形状のプロテインシリアルはヨーグルトに入れたり、牛乳をかけ朝食として食べることもできる。最近では片手で食べることができるバー状の物も販売されていて食べる時間のないときや、おやつ代わりに気軽に食べることができる。

摂取するベストなタイミングとしては、朝。前日の食事からの時間が空いているので筋肉が分解されてしまう。朝たんぱく質を摂取することが望ましいとされている。また運動をしたならその後30分以内に摂取するのが良い。一日の摂取量の中でいくつかに分けてプロテインを摂取しても大丈夫🙆

ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート ミルクココア風味(1kg)【ファインラボ】

価格:5,292円
(2019/5/18 00:11時点)
感想(21件)

運動を特にしていなくても全ての人が適量のたんぱく質が必要。実際こんなに大事な栄養成分とは思わなかった。でも毎日食事だけで摂取しようとすると大変な量になる。いつまでも若々しく健康であるためにプロテインを生活に上手く取り入れ必要な量を摂取していくことが大切(*^-^*)話題やブームだけに終わらせてはいけなかった((+_+))